Lesiones comunes

El Muay Thai, conocido como el «Arte de los Ocho Miembros», utiliza puños, codos, rodillas y piernas en un combate intenso que combina fuerza y técnica. A pesar de su riqueza física y mental, esta disciplina implica riesgos de lesiones si no se practica con la técnica adecuada y las precauciones necesarias. A continuación, exploramos las lesiones más comunes en el Muay Thai, sus causas y cómo prevenirlas.

¿Quieres saber cuáles son las lesiones más comunes?

1. Lesiones en las Piernas: Patadas Bajas y Altas

Las patadas, tanto bajas como altas, son un elemento clave del Muay Thai. Sin embargo, estos golpes pueden causar esguinces y contusiones en las piernas debido a los impactos repetidos contra el oponente. Estos golpes pueden generar dolor e hinchazón si no se utilizan las técnicas adecuadas.

Usar espinilleras y realizar un buen calentamiento antes del entrenamiento ayuda a reducir estos riesgos.

2. Lesiones en los Codos: Golpes Directos y Cortes

El uso de los codos en el combate cercano es característico del Muay Thai, pero también puede provocar cortes y hematomas en esta área. En situaciones más graves, pueden aparecer fracturas en los codos debido a la fuerza del impacto.

Para prevenir este tipo de lesiones, es importante mantener una técnica de golpeo controlada y utilizar protecciones cuando sea posible.

 

3. Lesiones en las Rodillas: Rodillazos y Bloqueos

Los rodillazos y bloqueos son una técnica esencial en Muay Thai, pero pueden causar distensiones y desgarros en los ligamentos de las rodillas si se practican con demasiada fuerza o de manera repetida sin técnica adecuada. Los síntomas incluyen dolor e inflamación. 

Para prevenir lesiones en las rodillas, es esencial trabajar en la fuerza muscular y en la estabilidad de esta articulación.

4. Contusiones y Hematomas: Golpes con Puños y Rodillas

Los golpes directos con los puños y rodillas pueden generar hematomas en los brazos, torso y piernas, así como fracturas en los huesos de la mano por el impacto repetido. 

Utilizar guantes protectores y seguir un programa de fortalecimiento muscular puede ayudar a prevenir este tipo de lesiones.

5. Lesiones en la Cabeza: Golpes Directos y Codos

El impacto en la cabeza es uno de los riesgos más serios en Muay Thai. Los golpes directos y los impactos de codo pueden causar desde contusiones hasta conmociones cerebrales, cuyos síntomas incluyen mareos y confusión. 

Para evitar daños en la cabeza, es fundamental usar protector bucal y casco en los entrenamientos.

6. Lesiones en los Pies: Golpes Bajos y Barridos

Los esguinces y contusiones en los pies son comunes debido a los barridos y patadas bajas. Estos movimientos pueden causar dolor e inflamación si no se ejecutan correctamente. 

Usar el calzado adecuado y fortalecer los músculos de los pies y tobillos puede ayudar a prevenir estas lesiones.